Crossfit abierto 19.3 consejos

Entrenamiento abierto 19.3
Para el tiempo:

200 pies. estocadas por encima de la cabeza con mancuernas
50 step-ups con caja con mancuernas
50 flexiones de manos estrictas
200 pies. caminar parado de manos

Consejos de entrenamiento:

19.3 tiene que ver con las flexiones de manos.

Coloque las manos lo más lejos posible, pero asegúrese de respetar las reglas y, por lo tanto, con las palmas dentro del área marcada.

Cuanto más cerca coloques las manos, más duras se sentirán las flexiones de manos.

Deberías probar la distancia a la pared en el calentamiento, pero asegúrate de que incluso cuando estés cansado puedas balancearte fácilmente y presionar hasta la posición final sin mucha dificultad.

Marque la posición individual de sus manos antes del entrenamiento y manténgase concentrado en la colocación de las manos durante todo el entrenamiento.

La dirección de visión también puede complicarte la vida:
Ten cuidado de no dejar que tu mirada baje al suelo, de lo contrario tendrás que luchar demasiado con una curvatura en tu torso.

Mirar a la pared opuesta o al techo te ayudará a mantener la parte superior del cuerpo recta. También puedes sacar más fuerza de la parte superior de tu espalda.

Al final, en un entrenamiento como este siempre se trata de repartir bien el número de repeticiones:

Bajar rápidamente, aflojar brevemente los hombros y brazos y volver a subir le permitirá tener más éxito en este entrenamiento que las series grandes.que terminan en una batalla agotadora.

Especialmente si te preocupan las flexiones de manos de antemano, vale la pena concentrarse en las repeticiones individuales y mantener los descansos entre intentos cortos y controlados. 

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